Sweet Girls
مـرحباً بأجمـل زآئـرة .نـورتـي المنتـدى بطلــتك.يسعدنــآ وجــودكــِ معنــآ

Sweet Girls

شـلــۂ sweet girls أجمـل شلـهـ على الاطـلاق
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شلة sweet girl ترحب بكل الاعضاء الجدد وتتمنا تمضية امتع الاوقات مع تحياتي مديرة المنتدى

شاطر | 
 

 تمارين للقضاء على الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلا ولا احلا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 295
نقاط : 441
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
الموقع : في قلب كل من احبني بصدق

مُساهمةموضوع: تمارين للقضاء على الكرش   الأحد 25 سبتمبر - 14:42

تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش



ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا


ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء



ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه


1


2


3


جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات







أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملآك الرووح
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 19
نقاط : 26
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
الموقع : مكهـ المكرمهـ..~

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الإثنين 26 سبتمبر - 4:47

جزآك اللهُ كل خيير ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلا ولا احلا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 295
نقاط : 441
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
الموقع : في قلب كل من احبني بصدق

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الإثنين 26 سبتمبر - 5:00

ملآك الرووح كتب:
جزآك اللهُ كل خيير ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ياسمين.
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 15
نقاط : 20
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الثلاثاء 27 سبتمبر - 2:49

هههههه يسلمو موضوع مفيد يلي لهم كرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مايا222
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 42
نقاط : 49
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

مُساهمةموضوع: ناااااااااااااااااايس ههههههههه   السبت 8 أكتوبر - 5:06

هههههههههه يسلمو ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهجوله بجلالها
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 48
نقاط : 62
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   السبت 8 أكتوبر - 12:05

يسلموووووووووووووووووووو ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قــــمـــــر15
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 63
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
الموقع : 4/10/1998

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الإثنين 10 أكتوبر - 10:13

يسلمو ع الموضوع بس انا مالي كرش ههههههه Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قــــمـــــر15
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 63
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
الموقع : 4/10/1998

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الإثنين 10 أكتوبر - 10:13

بس يلا خليه للي معهم كرش هه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الخميس 27 سبتمبر - 4:07

يسلمو استمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندى 2021
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 110
نقاط : 114
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2012
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الجمعة 28 سبتمبر - 9:09

يسلموو روووعة Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شمس البستان
مبدعه
مبدعه
avatar

انثى
عدد المساهمات : 497
نقاط : 580
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 29/09/2012
العمر : 22
الموقع : في عالمي الخاص

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   السبت 29 سبتمبر - 2:10

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
-سند-
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 12
نقاط : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمر : 19
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الإثنين 1 أكتوبر - 12:41

يعطيكي العافية على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الثلاثاء 2 أكتوبر - 2:49

جزاك الله خيرا
استمري بمواضعيكي ااكثر من مميزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nina17
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 52
نقاط : 59
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   السبت 6 أكتوبر - 11:23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منال العالم
مبدعه
مبدعه
avatar

انثى
عدد المساهمات : 162
نقاط : 213
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 25/09/2012
العمر : 23
الموقع : http://www2.0zz0.com/2010/05/23/00/453345231.gif

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   السبت 6 أكتوبر - 16:30

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

التــــــــــــــــــــــو قـــــــــيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلا ولا احلا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 295
نقاط : 441
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
الموقع : في قلب كل من احبني بصدق

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الأحد 7 أكتوبر - 12:19

نورتووااااااااااا الموضوووع بطلتكن الحلوة
اهلا وسهلا فيكن
والموضوع مو بالضرورة للي عندهم كرش حتى الي ما عندهم كرش عشان الوقاية


التــــــــــــــــــــــو قـــــــــيع
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الأحد 14 أكتوبر - 2:40

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nami--san--123
مبدعه
مبدعه
avatar

انثى
عدد المساهمات : 254
نقاط : 291
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 30/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للقضاء على الكرش   الجمعة 26 أكتوبر - 1:27

تسلميييييين Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للقضاء على الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Sweet Girls :: المنتدى الـعـام :: منتـدى الصحة و الطب-
انتقل الى: